Os melhores óleos essenciais para o sono

Será que os óleos essenciais conseguem promover uma boa noite de sono?

Muitos óleos essenciais podem ser usados como alternativa totalmente natural para ajudar a ter uma boa noite de sono. É porque óleos essenciais com aromas não só produzem um efeito sedativo, mas também têm um efeito sobre a diminuição da ansiedade, diminuição da pressão arterial, e alívio do estresse acumulado.

Os óleos essenciais são concentrados, o que os torna muito poderosos. Uma das maneiras mais populares e fáceis de usá-los é colocar várias gotas em um difusor, o que libera os óleos no ar em forma de névoa. Muitos óleos essenciais foram comprovados em estudos recentes como tendo várias propriedades benéficas. Aqui estão alguns óleos mais populares a serem usados para o sono.

Cedro - Promove a função da glândula pineal, que libera melatonina, o hormônio que promove um bom sono.

Lavanda - Um dos óleos essenciais mais populares, famoso por seus efeitos calmantes.

Olíbano - Tem várias funções, incluindo equilíbrio das emoções, acalmar a mente, e promover a resposta do corpo à cura, além de promover o sono.

Outros óleos essenciais que são calmantes e podem promover o sono incluem Camomila romana, sálvia-esclareia, manjerona-doce, patchouli, sândalo, vetiver, e ylang ylang.

Ao combinar vários óleos essenciais e colocá-los num difusor, você obtém vários efeitos benéficos. Aqui vão duas misturas.

Terra Doce

• 4 gotas de manjerona doce
• 3 gotas de cedro
• 3 gotas de lavanda

Esta mistura tem um aroma terrestre e doce que promove relaxamento e um sono descansado, e cria um ambiente de paz.

Especiarias Ricas

• 4 gotas de lavanda
• 4 gotas de olíbano
• 2 gotas de vetiver

A bergamota cítrica mistura-se bem como o vetiver e o olíbano, para fornecer um aroma rico e apimentado.