3 Maneiras Naturais de Reduzir os Sintomas da Alergia—E Mais

Quando é a Temporada de Alergias?

O verão e a vida está espirrando. Alergias ao pólen de árvores, gramíneas, ervas daninhas e flores, assim como ao mofo, atingem o pico de março a novembro, dependendo de onde você mora—e das peculiaridades do ano. A mudança climática está misturando alguns ciclos tradicionais. A temporada de alergias é até três semanas mais longa do que costumava ser em algumas áreas, e as cargas de pólen são maiores. Cerca de 30% dos adultos dos Estados Unidos hoje enfrentam alergias sazonais, assim como 25% das crianças.

Sintomas de Alergias

As alergias fazem muito mais do que deixar você entupido, chiando e espirrando. O pólen e outros alérgenos podem danificar o DNA no nariz, seios da face e pulmões, causando inflamação que piora as reações alérgicas e enfraquece a imunidade. O pólen também pode causar um ataque de asma. Um estudo da Agência de Proteção Ambiental dos EUA descobriu que até 60.000 visitas ao pronto-socorro por ano estão ligadas a respostas relacionadas à asma a árvores e grama.

É por isso que é tão importante tomar medidas para reduzir sua resposta alérgica com antecedência e controlá-la quando ela atinge.  

Melhores Suplementos para Alergias

Três substâncias naturais oferecem maneiras eficazes de reduzir sua resposta alérgica enquanto fortalecem as defesas naturais do seu bioma intestinal contra alergias.

Quercetina

A quercetina é um flavonol vegetal com propriedades antialérgicas. Ela inibe a liberação de histamina, reduzindo a carga de compostos inflamatórios e citocinas pró-inflamatórias. É encontrada em cebolas, maçãs, uvas e, minha favorita, brócolis, mas é muito mal absorvida pelo corpo. É por isso que tomo um suplemento diário para ajudar a fortalecer minha imunidade e resistência à alergia. Estudos mostram que entre 250 e 500mg diários reduzem uma resposta alérgica. 

Urtiga  

Aurtiga pode inibir a inflamação e interromper a resposta à histamina. Um estudo descobriu que a suplementação com 600 mg uma vez ao dia reduziu os sintomas de alergia melhor do que anti-histamínicos padrão em um ensaio clínico randomizado e duplo-cego com 90 pacientes.

Probióticos

Os Lacticaseibacillus (anteriormente conhecido como Lactobacillus casei), encontrado em probióticos, pode ajudar a restaurar o equilíbrio do seu bioma intestinal. Tudo, desde alergias até obesidade, estresse crônico e uma dieta carregada de alimentos processados e açúcares pode danificar o bioma. Restaurar o equilíbrio reduz sua resposta alérgica porque bactérias bem equilibradas no seu intestino podem ajudar a acalmar a inflamação em todo o corpo e proteger o revestimento intestinal de danos que podem piorar as alergias. Um estudo até descobriu que garantir que o intestino das crianças tenha Lacticaseibacillus suficiente reduz o risco de alergias e dermatite atópica aos cinco anos de idade. Isso não é nada para espirrar!

Passos Simples para Menos Sintomas  

Além dessas terapias naturais, experimente estas trocas fáceis no estilo de vida para reduzir seus sintomas de alergia.

• Monitore os níveis de pólen e limite o tempo ao ar livre durante a manhã e à noite, quando eles aumentam.
• Use um chapéu para evitar que o pólen adira ao seu cabelo.  
• Melhore a qualidade do ar interno e use um filtro de ar interno e/ou ar condicionado—ambos precisam de um filtro HEPA.  
• Lave o cabelo, tome banho e troque de roupa depois de estar em um ambiente com alta densidade de pólen. Você ficará surpreso com a diferença que isso faz.

Fale com Seu Médico  

Você também deve ver um alergista para identificar o que especificamente desencadeia sua resposta alérgica e descobrir se medicamentos prescritos e de venda livre podem ajudar. Você também pode se beneficiar de injeções de alergia, também conhecidas como imunoterapia subcutânea ou imunoterapia sublingual (gotas sob a língua). 

Para mais informações sobre como gerenciar suas alergias sazonais, confira “Como Aliviar Alergias Naturalmente.”  Não é algo a ser ignorado!

Referências: 

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