As Conexões do Colágeno

Originalmente postado em abril de 2017 / Atualizado em agosto de 2023

O Que é o Colágeno?

A palavra colágeno vem da palavra grega para "cola". É uma origem apropriada, pois o colágeno, em conjunto com a elastina e o ácido hialurônico, forma a substância base do “cimento intracelular” que une as células do corpo, mantendo sua estrutura. É a proteína mais abundante no corpo humano, além de ser o principal componente do tecido conjuntivo (presente em tendões, ligamentos, cartilagens, ossos e vasos sanguíneos). A pele é o maior órgão do corpo e tem uma camada de sustentação chamada derme, que também é rica em colágeno. O colágeno é de longe a proteína mais abundante no nosso corpo, representando 30% da proteína total do corpo e 70% das proteínas da pele e tecido conjuntivo.

Colágeno, Envelhecimento e Rugas

A formação de rugas ocorre devido à perda de colágeno na pele por causa do envelhecimento e também pelos efeitos cumulativos dos danos causados pelo sol, vento e poluição. À medida que envelhecemos, há um declínio importante na atividade dos fibroblastos, as células responsáveis por produzir o colágeno e outros componentes do tecido conjuntivo. Como resultado, a estrutura de suporte da pele é perdida, levando a uma pele flácida e enrugada.

Tomar suplementos contendo peptídeos de colágeno pode fornecer os blocos de construção para a produção do colágeno. Já foi demonstrado que suplementos contendo peptídeos de colágeno ajudam a manter a elasticidade e a hidratação da pele. Isso pode ajudar a minimizar a aparência de envelhecimento e suavizar linhas finas, especialmente se eles forem usados por pelo menos seis meses.^1-4 Suplementos alimentares contendo peptídeos de colágeno são derivados de várias fontes, incluindo pele, ossos e tecido conjuntivo de vacas, galinhas, porcos e peixes. Quando comparados ao colágeno ou à gelatina, os peptídeos de colágeno apresentam maior solubilidade em água e podem fornecer aminoácidos valiosos para a pele, cabelos, articulações e tecido conjuntivo.

Sílica Biodisponível

Uma das abordagens mais animadoras e bem documentadas para o aumento da produção de colágeno pelos fibroblastos é o uso de uma forma altamente biodisponível de [BioSil®]sílica (ácido ortossilícico estabilizado em colina, ou ChOSA). Inicialmente, as pesquisas focavam na capacidade do ChOSA de aumentar os níveis de hidroxiprolina, o principal aminoácido necessário para a produção de colágeno e elastina. Estudos clínicos envolvendo o ChOSA demonstraram resultados impressionantes em mulheres (com idades entre 40 e 65 anos) que tinham sinais de danos causados pelo sol e envelhecimento precoce da pele. As pessoas que receberam 10 mg de ChOSA diariamente apresentaram melhora de 30% em linhas finas e rasas, além de 55% de aumento na elasticidade da pele e uma redução significativa em casos de unhas e cabelos quebradiços.

Os Flavonoides Fornecem um Reforço Importante ao Colágeno

Os flavonoides são pigmentos vegetais que exercem muitas funções benéficas no suporte a níveis saudáveis de colágeno. De modo geral, os flavonoides produzem atividade antioxidante mais potente e eficiente contra uma gama maior de oxidantes do que nutrientes antioxidantes tradicionais (como vitaminas C e E, betacaroteno, selênio e zinco). Esse efeito é importante para proteger as estruturas de colágeno contra danos.^6,7

Os flavonoides azuis ou roxos são especialmente benéficos (as antocianidinas e PCOs - abreviação de oligômeros de protoantocianidinas) encontrados na uva, mirtilo e muitos outros alimentos. Esses flavonoides também podem ser encontrados em extratos de casca de pinheiro e de semente de uva. Antocianidinas, PCOs e outros flavonoides têm a habilidade especial de ligar as fibras de colágeno por crosslink, reforçando as ligações naturais que formam a chamada matriz de colágeno do tecido conjuntivo (substância amorfa, cartilagens, tendões, etc). Eles inibem a destruição das estruturas de colágeno pelas enzimas secretadas por nossos próprios linfócitos durante inflamações. Os flavonoides também agem como antioxidantes.

Para garantir níveis suficientes desses flavonoides benéficos, aumente o consumo de frutas silvestres de cores vibrantes e outras frutas. Também é uma boa ideia suplementar sua dieta com um extrato de PCO (como semente de uva ou casca de pinheiro) para um suporte geral, a uma dosagem de 50 a 150 mg por dia.

Referências:

1. Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, Micol V. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018 Mar 24;10(4):403.
2. Kim DU, Chung HC, Choi J, Sakai Y, Lee BY. Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2018 Jun 26;10(7):826.
3. Evans M, Lewis ED, Zakaria N, Pelipyagina T, Guthrie N. A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. J Cosmet Dermatol. 2021 Mar;20(3):825-834.
4. Inoue, N., Sugihara, F. and Wang, X. Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. J. Sci. Food Agric. 2016;96: 4077–4081.
5. Barel A, Calomme M, Timchenko A, et al. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin. Arch Dermatol Res. 2005;297(4):147-153.
6. Farjadmand F, Karimpour-Razkenari E, Nabavi SM, et al. Plant Polyphenols: Natural and Potent UV-Protective Agents for the Prevention and Treatment of Skin Disorders. Mini Rev Med Chem. 2021;21(5):576-585.
7. Lee JH, Park J, Shin DW. The Molecular Mechanism of Polyphenols with Anti-Aging Activity in Aged Human Dermal Fibroblasts. Molecules. 2022 Jul 7;27(14):4351.