Dicas Ayurvédicas para Encontrar o Equilíbrio

Ao esfregar estes óleos diretamente na pele, use óleos prensados a frio e orgânicos. Você deve criar uma atmosfera no banheiro, entrar na banheira, e encher com alguns centímetros de água para manter o corpo aquecido enquanto massageia o corpo. Fazer a massagem no momento do banho, previne uma bagunça nos outros ambientes da casa.

Aqueça o óleo suavemente colocando um quarto de xícara de óleo em um frasco plástico maleável transparente. Coloque o frasco em uma xícara de água tépida e deixe assentar até aquecer. Certifique-se de ter uma toalha limpa para secar o corpo após o banho.

A massagem ayurvédica é feita com os dedos, as palmas e bolas das mãos. Use movimentos circulares no abdômen e articulações e movimentos para cima e para baixo nos membros. Após terminar, deixe o óleo no corpo por 30 minutos, e tome um banho quente de banheira ou chuveiro. A água quente dilata os poros da pele e permite que o óleo penetre nos tecidos mais profundos do corpo.

Porém, se você não conseguir dar a si mesmo este tratamento em particular, marque uma sessão de massagem e peça ao massagista para usar óleo de gergelim ou amêndoas.

9. Meditar

Reserve um tempo para meditar. Às vezes, as conversas mentais do vatta podem ser bem insuportáveis. Assim, para prevenir as ondas de ansiedade cansativas ocasionais, inicie o dia com uma sessão de 15 minutos de meditação. A meditação está entre as práticas essenciais da vida. Porém, é frequentemente a mais fácil de ser esquecida. Tirar um tempo para a mente todos os dias pode melhorar significativamente o bem-estar.

10. Suar todos os dias

O suor, também chamado de svedana, é um complemento excelente para qualquer regime de limpeza, e ajuda a desintoxicar o sistema em larga escala. A melhor forma de se conseguir isso é tomando um banho de gengibre, a vapor, ou fazer sauna. No outono, a secura é prevalente. Por isso, é fundamental fazer uma massagem com óleos imediatamente antes ou depois de suar, para prevenir a desidratação. Aplique uma destas técnicas de suor diariamente por três a sete dias antes de limpar o corpo, todos os dias durante a limpeza, e três vezes por semana após a limpeza.

11. Pare e sinta os aromas

Os óleos essenciais de ocorrência natural encontrados nas flores, cascas, raízes e caules de certas plantas são tradicionalmente usados para tratar desequilíbrios físicos e emocionais. Suas qualidades aromáticas podem ser muito estimulantes ou relaxantes. Colocar algumas gotas nas articulações do pulso ou apenas cheirá-las pode ser muito terapêutico.

12. Manter o corpo aquecido

É essencial manter o corpo aquecido. Use roupas em camadas, tome um banho relaxante usando óleos de banho, sais de banho ou até mesmo um simples banho de espuma antes de dormir, e quando sair, coloque um cachecol ao redor do pescoço porque a garganta é particularmente vulnerável ao frio.

13. Vinagre

Para melhorar a hidratação, beba mais fluidos, mas evite gelo. É fácil para as células absorverem água morna, mas bebidas com gelo ou geladas impedem a digestão. Logo de manhã bem cedo, tome água quente com gengibre ralado, limão, e um toque de vinagre de sidra de maçã para hidratar e alcalinizar o corpo. Durante o dia, beba água em temperatura ambiente, e à noite, beba chás de ervas.

O outono é uma estação frequentemente acompanhada de resfriados, gripe, e todo o tipo de infecções dos seios nasais. Porém, seguir os conselhos acima para se preparar para a estação fria ajudará a prevenir estes problemas e permanecer saudável durante a estação. Então, limpe e proteja os seios nasais, coma alimentos quentes, e faça massagens para permanecer saudável.